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股関節の痛みと原因、予防ストレッチのご紹介！

2023.10.17

股関節とは？

股関節は、脚の付け根にある関節で体重を支えるという重要な役割を持っています。歩いたり、しゃがんだり、座ったりできるのも股関節があるからです。この股関節には片足で立つと体重の3～4倍、歩いているときには10倍もの重さがかかると言われています。日常生活に重要な役割を持っている股関節ですが、何らかの異常が起きて痛みを感じることがあります。
その痛みを引き起こす症状として最も多いのが「変形性股関節症」になります。

股関節の痛みの症状とは？

股関節の痛みは、歩き始めに足のつけ根が痛みます。そこに痛みを感じたときに股関節痛があります。股関節の痛みは動かしたときに痛むので、足をひねったり、靴下をはいたり、足の爪を切ったりするときなどに痛みを感じます。歩き始めが痛いため、椅子から立ちあがった時に痛くて、すぐに動けないことがあります。しばらく歩いていると楽になりますが、長時間歩いていると痛みが出てきて長い距離を歩けなくなります。

股関節の痛み予防

・食事
肥満は股関節の軟骨へのストレスになります。適切な体重を維持できるようバランスの取れた食事・カロリーを心がけるようにしましょう。
・適度な運動
体力を養い、体重をコントロールし、骨や筋肉の強さを保つために適度な運動は効果的です。プールで歩くことは体重をかけずに筋肉を鍛えられるので股関節が痛む方にはおすすめです。痛みのない範囲で続けると、予防につながります。

股関節の痛み予防ストレッチ

股関節症の予防にはストレッチが必要です。
ご自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介します。

症状に関して、疑問点等などございましたら、お気軽に、お近くのあい鍼灸院・接骨院 までご相談ください。