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腰椎(こし)椎間板ヘルニアの予防と簡単ストレッチ

谷９院

平井 翼（施術歴：6年）

2022.03.23

腰椎椎間板ヘルニアってどんな症状？

腰椎椎間板ヘルニアの症状には、「急性型」「慢性型」の2つがあります。
重たい荷物を急に持ち上げたとき、くしゃみをしたときに起こります。痛みが激しく歩くこともできなくなる場合がありますが、症状は次第に軽くなります。ただ、そのまま放っておくとさらに椎間板から髄核(ずいかく)が押し出され、神経を圧迫してしまうため、慢性的な痛みへと移行します。
腰のヘルニアの代表的な症状は、坐骨神経痛といわれるお尻から太もも、足首にかけての痛み・しびれです。その他にも、足に力が入りにくいなどの症状もあります。

腰椎椎間板ヘルニアの原因は？

腰椎椎間板ヘルニアの原因にもなる、腰痛の多くは日常生活における姿勢や、動作によって引き起こされます。腰への負担を日頃から減らすように心がけると、腰椎椎間板ヘルニア発症を防ぐ予防にもつながります。また、すでに発症されている方にも再発防止にもつながります。

腰椎椎間板ヘルニアの予防ストレッチ

頸椎椎間板ヘルニアの予防にはストレッチが必要です。
ご自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介します。

腰椎椎間板ヘルニアの予防法

普段の生活の中で、「悪い姿勢」「長時間の同じ姿勢」でいることは、腰に大きな負担をかけ腰痛が起こりやすくなります。予防としては、「姿勢を良くする」ことから始めましょう。普段、仕事で同じ姿勢でいなくてはならない人は、適度に休憩してストレッチをするなど心かけましょう。
また、腰を支える筋肉を鍛えることも効果的です。

症状に関して、疑問点等などございましたら、お気軽に、あい鍼灸院・接骨院 谷9院までご相談ください。
https://www.ai-medical.co.jp/store/search/store/tanikyu/

また、お近くの院でもお気軽にご相談ください。