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トレーニング側弯症の原因と予防ストレッチのご紹介！
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側弯症(そくわんしょう)
脊柱を正面から見たとき、左右に曲がっている状態を側弯症(そくわんしょう)といいます。
湾曲の大きさは、上下で最も傾いている背骨のなす角度(コブ角)が10°以上であるものが側弯症です。
痛みなどの症状を出すことはあまりありません。
目次
側弯症になる原因とは？
◆機能性側弯症
何らかの原因により一時的に生じる側弯です。
椎間板ヘルニアなどに伴う痛みによるものもあります。
◆特発性側弯症
原因がわかっていません。側弯症のうち60～70％を占めています。
乳幼児期側弯症：3歳以下で発症し、男児に多い
学童期側弯症：4～9歳に発症し、進行する例が多くみられる
思春期側弯症：10歳以下に発症し、女子に多い
成長とともに、ねじれを伴った側弯変形が進行し、成長の終了とともに進行も止まります。
◆原因である病気がわかっている側弯症
先天性側弯症：生まれつき椎骨にの形に異常があり発症する
神経・筋原性側弯症：神経や筋肉の病気が原因で、発症する
間葉系疾患による側弯症：血管や結合組織の生まれつき病気による側弯症
その他の側弯症：放射線治療、やけどなどによるケロイド、感染、脊椎の腫瘍などにより起こる側弯症
側弯症の影響とは？
・外見上の異常
片方の背部や腰部の突出や肩の高さの左右差、ウエストラインの左右非対称、肋骨の突出、乳房の左右差円背などがみられます。
・痛み
側弯症では、変形のある背部や腰部に痛みやコリの症状が現れることがあります。
・神経症状
先天性側弯、後弯症、神経線維腫症などの局所で鋭角に曲がったタイプの変形で変形が大きい場合、脊髄が障害され、脊髄麻痺を生じる可能性があります。
・呼吸器症状
症状が進行すると、肺や心臓を包んでいる胸郭が変形し、肺活量の減少や息切れを感じるようになります。
機能性側弯症になる原因とは？
機能性側弯症になる1つの原因として、普段の姿勢が考えられます。
特に成長期には、学校・家・塾など勉強時の姿勢やテレビを見ている姿勢、寝ているときの姿勢など日常生活で姿勢に気をつけましょう。
◎座位姿勢
日常生活の中で、座位姿勢(座っている時間)で背中が丸くなり左右どちらかに重心が偏らないよう注意しましょう。
◎横向き姿勢
寝ている姿勢も側弯症がある場合は、側弯のカーブの方向により寝やすい向きがあり、その方向のみに寝てしまう可能性があります。
寝る前にストレッチを行い側弯症の進行を予防しましょう。
側弯症の症状とは？
□片方の背中や腰のでっぱり
□肩の高さの左右差
□肩甲骨の高さ、でっぱりの左右差
□変形のある背中・腰に痛みやコリ
□姿勢を保つのが難しい
□手足のしびれ・動かしづらさ
痛みの症状は子供だと強くありません。大人になると痛みの頻度が高くなることもあります。
側弯症の予防ストレッチ
側弯症の予防にはセルフケアストレッチが有効です。
ご自宅でできる簡単なセルフケアストレッチをご紹介します。
症状に関して、疑問点等などございましたら、お気軽に、お近くのあい鍼灸院・接骨院までご相談ください。
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