あい鍼灸院・接骨院

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生野区エリア
桃谷駅院
JR大阪環状線「桃谷駅」よりすぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：木曜日、12/31-1/3
tel 0120-186-155 土日・祝日営業
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寺田町院
JR大阪環状線「寺田町駅」より徒歩1分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-080-721 土・祝日営業
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中央区エリア
なんばウォーク 難波駅院
御堂筋線・四ツ橋線・JR・近鉄「難波駅」よりすぐ
営業時間：
10:00〜21:00(最終受付：20:30)
定休日：奇数月の第3水曜日、1/1
tel 0120-976-255 土日・祝日営業
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心斎橋院
クリスタ長堀にはあい鍼灸院・接骨院が2院あります。
心斎橋院は、ウエストタウン内にありますので、お間違えないようにご来院ください。
地下鉄「心斎橋駅」、「四ツ橋駅」すぐ
営業時間：
11:00～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：12/31-1/1、2月第3月曜日
tel 0120-538-102 土日・祝日営業
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堺筋本町院
地下鉄御堂筋線「本町駅」7番出口より徒歩2分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-538-065 土・祝日営業
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長堀橋駅院
クリスタ内には「あい鍼灸院・接骨院」が2院あります。
地下鉄「長堀橋駅」からすぐ。
営業時間：
11:00～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：12/31-1/1、2月第3月曜日
tel 0120-335-786 土日・祝日営業
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南海なんば駅院
南海なんば駅すぐ(なんばCITY2階)
営業時間：
10:00～21:00 (最終受付：20:00)
土日祝:10:00～18:00(最終受付：17:30)
定休日：12/31-1/3
tel 0120-376-411 土日・祝日営業
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なんばウォーク 日本橋駅院
地下鉄千日前線「日本橋駅」より改札出てすぐ
営業時間：
10:00〜21:00(最終受付：20:30)
定休日：奇数月の第3水曜日、1/1
tel 0120-152-143 土日・祝日営業
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天満橋院
地下鉄谷町線「天満橋駅」3番出口より徒歩2分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-296-001 土・祝日営業
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谷6院
地下鉄谷町線「谷町六丁目駅」6番出口よりすぐ
営業時間：
10:00～14:00
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-621-011 土・祝日営業
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北区エリア
ホワイティ梅田院
ホワイティうめだ内を阪急三番街方面へ。プチシャンを真っ直ぐ進み「保険クリニック」の隣です。
営業時間：
10:00～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：奇数月の第3木曜日・1/1
tel 0120-686-786 土日・祝日営業
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天六院
「天神橋筋六丁目駅」12番出口からすぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：木曜日、12/31-1/3
tel 0120-035-855 土日・祝日営業
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天王寺区エリア
谷9院
地下鉄谷町線・千日前線「谷町九丁目駅」5番出口よりすぐ
営業時間：
10:00～14:00
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：木曜日、12/31-1/3
tel 0120-337-651 土日・祝日営業
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天王寺院
JR大阪環状線「天王寺駅」より徒歩3分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:00)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-739-195 土・祝日営業
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玉造院
JR大阪環状線・長堀鶴見緑地線「玉造駅」よりすぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-678-061 土・祝日営業
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上本町院
近鉄難波線「上本町駅」より徒歩3分
営業時間：
10:00～14:00
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-726-036 土・祝日営業
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西区エリア
本町院
地下鉄四つ橋線・御堂筋線・中央線「本町駅」
27番出口より徒歩3分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-779-226 土・祝日営業
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東成区エリア
今里院
地下鉄千日前線「今里駅」3番出口よりすぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:20)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-786-226 土・祝日営業
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鶴橋院
JR大阪環状線「鶴橋駅」より徒歩3分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:20)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-632-554 土・祝日営業
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東大阪市エリア
八戸ノ里駅院
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」より改札出てすぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-587-150 土・祝日営業
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イオンタウン小阪院
近鉄奈良線「河内小阪駅」より徒歩3分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
土日祝:10:00～18:00(最終受付：17:30)
定休日：12/31-1/3
tel 0120-185-463 土・日祝日営業
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門真市エリア
京阪古川橋駅院
京阪本線「古川橋駅」すぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
土日祝:10:00～18:00(最終受付：17:30)
定休日：12/31-1/3
tel 0120-771-091 土日・祝日営業　
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茨木市エリア
阪急茨木市駅院
阪急京都線「茨木市駅」より徒歩1分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-051-332 土・祝日営業
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高槻市エリア
阪急高槻市駅院
阪急京都線「高槻市駅」よりすぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-976-373 土・祝日営業
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豊中市エリア
イオンタウン豊中緑丘院
大阪メトロ・大阪モノレール本線「千里中央駅」よりバス10分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:00)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-472-260 土・祝日営業
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京都市エリア
山科椥辻駅前院
地下鉄東西線「椥辻駅」 すぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:00)
土日祝:10:00～18:00(最終受付：17:30)
定休日：木曜日、12/31-1/3
tel 0120-106-993 土日・祝日営業
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阪急西院駅院
阪急京都線・嵐山線「西院駅」すぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：日曜日、12/31-1/3
tel 0120-851-671 土・祝日営業
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四条烏丸院
阪急京都線「烏丸駅」よりすぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
土日祝:10:00～18:00(最終受付：17:30)
定休日：12/31-1/3
tel 0120-055-911 土日・祝日営業
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西院 京都ファミリー院
阪急京都線・嵐山線「西院駅」より徒歩10分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：なし
tel 0120-976-659 土日・祝日営業
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阪急桂駅院
阪急京都線・嵐山線「桂駅」よりすぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:00～20:30 (最終受付：20:00)
土日祝:10:00～18:00(最終受付：17:30)
定休日：12/31-1/3
tel 0120-955-172 土日祝営業
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東京エリア
幡ヶ谷駅前院
京王新線「幡ヶ谷駅」 北出口すぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
土日祝:10:00～18:00(最終受付：17:30)
定休日：木曜日、12/31-1/3
tel 0120-113-160 土日・祝日営業
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東長崎駅前院
西武池袋線「東長崎駅」南口からすぐ
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：木曜日、12/31-1/3
tel 0120-255-002 土日・祝日営業
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五反田駅院
JR「五反田駅」中央改札徒歩2分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：木曜日、12/31-1/3
tel 0120-200-304 土日・祝日営業
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笹塚駅院
京王「笹塚駅」北口から甲州街道沿いに徒歩3分
営業時間：
10:00～14:00 (最終受付：13:30)
16:30～21:00 (最終受付：20:30)
定休日：木曜日・12/31-1/3
tel 0120-715-088 土・祝日営業
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トレーニング

秋太りも解消！ぽっこりお腹を解決する筋トレって？

2021.10.29

食欲の秋

夏バテぎみで食欲が低下していたのが、涼しくなり食欲が回復します。

気温が下がってくると、体温を保つために身体を温めようと基礎代謝が上がりそのためにエネルギーが使われ、それを補うためにお腹がすきます。

秋太り解消筋トレ

ご自宅で道具がなくても簡単にでき、短時間でできる体のバランスと体幹を鍛える筋トレ「プランク」をご紹介します。

①うつ伏せの状態から両腕を曲げ、肘で上半身を上げます。
②腰を上げ、体を一直線にしてそのままキープします。
(1日＝1分×3セットを目標にしてみて下さい)

【注意点】
・目線を落とさず、お腹にしっかり力を入れてお尻は締めて下さい。
・鼻から吸って口から吐く呼吸を意識して下さい。
・腕が痛い場合は、厚めのタオルやヨガマットなどを敷くと腕の負担が軽くなります。

正しいフォームを確認してから実践してみて下さい！

いろいろためしてみても効果がない、そんなときは、お近くのあい鍼灸院・接骨院までお越しください。

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