健康

• 6月病
• ストレス
• 疲労

「6月病」とは？症状と対処法のご紹介！

2023.06.16

6月病の症状とは？

5月病も6月病も「適応障害」の一つと考えられていますが、5月病が急性に起こっているものとすれば、6月病は慢性的に続くものといえます。

【心にでる症状】
・集中力がなくなる
・イライラし、怒りの気持ちがおさまりにくくなる
・やる気が急に失せる気持ちが落ち込みやすくなる
・将来のことを考えて焦燥感にかられる
・いつもなら楽しいと思えるようなことが楽しいと思えなくなる

【体に出る症状】
・夜、寝つきが悪くなる
・夜中、何度も目が覚めてしまう
・寝ても疲れがとれず、朝から体がだるい
・食欲がなくなったり、食事をおいしく食べられないと感じたりするようになる
・めまいや吐き気などに悩まされることが増える

6月病チェック

6月病の予兆がないかチェックをつけてみましょう。

【心の変化】
□　気持ちが沈む。
□　不安や焦りを感じる。
□　イライラする。
□　何事も面倒で億劫になった。
□　楽しかったことに興味がなくなった。
□　集中力がなくなり、物忘れが多くなった。
□　注意力や判断力が低下している。
□　涙もろくなった。

【身体の変化】
□　朝起きるのが辛くなった。
□　寝つきが悪く、寝た気がしない。
□　疲れが取れない。体がだるい、重い。
□　食欲がない。
□　肩こりや頭痛がひどい。
□　吐き気やめまいがする。
□　便秘、下痢、腹痛がある。

6月病を長引かせないための対処法とは？

・睡眠をとる
睡眠はいうまでもなく健康の基本です。眠ると気分もリセットされます。逆に、「眠れない」というのは不調のサインであることが多いので、要注意です。睡眠のほか、しっかり食事をとる、運動するといった、基本的なことを大切にしてください。

・趣味や好きなことを楽しむ
趣味や好きなことを楽しむ時間を持ちましょう。楽しみに意識を向けてストレス源から離れることで、心をリフレッシュさせます。

・家族や友人など、自分が好きな人と話す
自分を支えてくれるものは、会社だけでなく、家族や友人、趣味など、いろいろあると思います。そうした“柱”を多く持つほど、安定します。柱が一つだと、それが揺らいだとき不安定になってしまいます。

お身体のさまざまな不調などがありましたら、いつでもお近くのあい鍼灸院・接骨院にご相談下さい。